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高原反应预防指南

发布时间：2022年02月23日来源：

去往西藏的迢迢旅途，就像是一次朝圣。而在朝圣的路上，我们可能会遇到的最大困难，就是“高山症”。

高山症的在许多人眼里如同豺狼猛兽，而实际上，对高山症，只要我们能知己知彼，它就不再显得那么可怕。在信息如此发达的今天，网站上关于高山症的信息非常之多，而所有的理论都需要实践来支撑。在这里，我们根据多年积累的高原旅游经验，为您答疑解惑，带您走近高山症，面对高山症。

1.什么是高山症？

高山症也被叫做“高原反应”。医学研究表明，当人们急速进入2500米以上的高原时，就容易发生高原反应。

青藏高原被称为世界屋脊，平均海拔4000米以上。大部分人在进入青藏高原后，都有或轻或重的高原反应。一般来说，什么样的人会有高原反应没有规律可循，根据个人体质不同，高原反应的轻重程度也不同。

西藏主要景点海拔

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力、恶心呕吐等。部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等表现。有的人则因空气干燥出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。其中，头疼为主要症状。如果治疗不恰当可能会发展成高原脑水肿以及其他并发症，从而有生命的危险。

2.高山症该怎么预防？

进藏前怎么预防高山症

（1）在您选择要跟随的旅行社时，请尽可能选择专业的、有丰富经验的旅行团队。高山症没有特定的发病人群，并且我们的体质每年都在改变，所以可能会出现以前不会高反而这次去就高反的情况，初次进藏的游客更是要特别注意。因此，在人烟稀少的高原上旅行，一个可靠的导游团队就显得尤为重要。

（2）避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它。许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的。您可以在进藏前从书本和向有经验的旅游者或者旅游向导了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。主要做到心情放松，不要恐惧。当高反症状出现的时候，您要知道这是正常的现象就可以了。

（3）目前有许多预防高原反应的药物，在进入高原时适当服用红景天、高原安等药品可以有助于适应高原环境。另外，刺五加片、灵芝菌片、麦冬峨术片能增加心脏冠状动脉的血流量，改善心功能，有助于适应高原环境。上述药物您在进藏前可适当选用。

（4）对必须快速进入高原的人群，可以选择服用一些药物进行预防，例如醋甲唑胺，布洛芬，地塞米松等。（注：以上药物均须在医师指导下服用）

（5）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，很快自愈，但不可因此逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。

进藏后怎么预防高山症

（1）其实，旅游行程安排很有讲究，不可盲目。应该遵循先低海拔、再高海拔的原则，尽量缓慢和梯度性的进入高原。这是目前最好的预防急性高原病的方法。我们建议您先从林芝进藏(平均海拔约3000米)，再去其他地方，如珠峰大本营、日喀则、纳木错等。如果您选择直接到拉萨，那么建议您在到达拉萨后，多停留几天再去往其他高海拔地区（尤其是不要马上去纳木错）。到达拉萨的当天最好不安排游览行程，以休息、适应高原为主。

（2）行动方面，刚刚进入西藏的几天时间里面不要做激烈的运动，这样是为了避免体力负荷过重，身体疲劳容易出现高原反应。因此下飞机的时候也不要提重物或者跑步。

（3）在高原上，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒。了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免感冒。

（4）不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品。食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。多吃高碳水化合物食物，比如面条。

（5）多喝水。现今，已经有许多研究表明，喝水对克服高原反应非常有用。在我们以往的带团情况中，刚开始有高反的人群在给身体补充水分之后，症状都大大的得到缓解。

（6）人们常常提倡用吸氧来缓解不适。其实，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便推迟了适应高原的时间。我们主张，如果您上述症状不是很严重，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。

（7）准备可携式氧气瓶，以防意外情况的发生。

（8）随身携带少量抗高原反应的药品。

（9）您可坚持使用唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，增加身体的抵抗力。